Vermeiden Sie die Augustangst mit dieser Liste von Dingen, die Sie während der Zielgeraden im Sommer tun (und innehalten) können

Oct 08, 2023

(August Angst)

Genießen Sie den letzten Sommerabschnitt in vollen Zügen.

Die meisten von uns kennen den gefürchteten Sonntagsschreck. Dieses komplizierte, hybride Gefühl aus Freiheit beim letzten Anruf und paranoider Angst vor dem, was die kommende Woche erwartet (und wie man sich im Moment richtig darauf vorbereitet). Während die Idee und der Name trivial erscheinen, hat dieses allgemeine Gefühl die Macht, den Geist und die geistige Gesundheit eines Menschen wöchentlich zu beeinträchtigen. Sie können sich also vorstellen, welches Chaos es anrichtet, wenn es einen ganzen Monat lang jeden Tag zuschlägt. Im Wesentlichen ist das die Augustangst. Es ist die Zeit des Jahres, die für ein unbeschwertes Leben gedacht ist und oft vom bevorstehenden Stress und der Manie des Herbstes und einer kollektiven „Zurück zur Realität“ überschwemmt wird.

„Diese [Art von] Angst steht in direktem Zusammenhang mit dem Gefühl, dass der Sommer vorbei ist, was bedeutet, dass es keine Urlaube mehr gibt und keine Aktivitäten mehr statt Spaß machen, wie Faulenzen am Pool, Grillen usw.“, erklärt Michele Goldman, Psychologin und Medienberaterin für die Hope for Depression Research Foundation. „Einige Menschen machen sich auch Sorgen wegen der Erwartung von kaltem Wetter und weniger Tageslichtstunden. Auch wenn viele von uns einen Kalender von Januar bis Dezember haben, ist es für uns sehr vertraut, dass der September ein „Neuanfang“ ist und mit Neuanfängen Ängste, das Gefühl der Überforderung oder Unruhe usw. einhergehen.“

Diese Jahreszeit signalisiert eine bevorstehende Rückkehr zur Realität, gefüllt mit überfüllten E-Mail-Postfächern, überfüllten Besprechungen, Schulabgängen, der Organisation von Kinderbetreuung, der Planung von Urlaubsreisen für die Herbst- und Wintermonate und allem anderen, was dazugehören kann die letzte Zielgerade des Jahres. Daher ist es vielleicht kein Wunder, dass August-Angst tatsächlich eine Sache ist.

Um Ihnen dabei zu helfen, die Flaute vor dem Herbst besser zu meistern und die Zielgerade des Sommers ohne Angst zu genießen, haben wir für Sie eine altmodische To-Do-Liste – und eine Nicht-To-Do-Liste – mit Dingen zusammengestellt, die aufgeschoben werden können bis nach dem Labor Day und Dinge, mit denen Sie im August sicherlich einen Anstoß bekommen können.

Lassen Sie die OOO-Antwort etwas länger aktiv – zumindest im Geiste aktiv und beschäftigen Sie sich nur mit Ihren E-Mails mit der höchsten Priorität. (Im Ernst, das Mittagessen mit Ihrem bedürftigen Kollegen, das immer wieder verschoben wird, kann bis September warten.) Nutzen Sie diesen traditionell ruhigeren Monat voll aus und geben Sie der persönlichen Zeit Vorrang. Es ist sowieso nicht so, dass irgendjemand sonst darauf erpicht wäre, Ihnen im August noch einmal eine E-Mail zu schicken. Auch wenn Sie technisch gesehen nicht im Urlaub sind, lassen Sie vielleicht zu, dass die Leute davon ausgehen, dass Sie es sind. „Ich versuche, als Standardantwort Nein zu sagen, und ich sage nur Ja zu wichtigen Ereignissen und Meetings“, sagt Myriam Belzile-Maguire, Gründerin von Maguire Shoes. „Wenn Sie ein Unternehmen besitzen, versuchen viele Leute, mit Ihnen in Kontakt zu treten, und Ihr Terminkalender kann sehr schnell voll sein, wenn Sie nicht lernen, Nein zu sagen.“

Wenn die über 1.000 unberührten E-Mails in Ihrem Posteingang Ihren Blutdruck in die Höhe treiben, lindern Sie den Stress, indem Sie für den Herbst größere Projekte in Angriff nehmen. „Ich schaue mir meine riesigen Kalender genau an und stelle sicher, dass ich keine [wichtigen Termine] verpasse“, sagt Lauren Jin, Gründerin der Beauty-Marke CLE Cosmetics. „Anschließend organisieren wir eine Bestandskontrolle in unserem Lager, um sicherzustellen, dass alle unsere Produkte rechtzeitig zum Herbst vorrätig sind.“ Der August ist auch die Zeit, um mühsame, aber notwendige Verwaltungsaufgaben wie die Aktualisierung von Tabellenkalkulationen zu erledigen. Wissen Sie, diese langweiligen Dinge, die wenig Aufwand erfordern, aber im September den Wiedereinstieg erleichtern werden.

August ist auch eine gute Zeit, um Geschäftsreisen oder zukünftige Urlaubszeit zu buchen und/oder zu planen. Vor allem Letzteres kann dazu beitragen, den Spätsommer-Blues zu lindern, da es Ihnen etwas gibt, auf das Sie sich in den kommenden Monaten oder, im Fall der Designerin Emma Mulholland, auf die kommenden Wochen freuen können: „Ich plane einen kleinen verlängerten Wochenendausflug für eine Woche Ich bin ein paar Wochen zurück in der Arbeit, um bei immer noch sehr schönem Wetter eine etwas entspanntere Reisezeit zu genießen.“

Ja, Einzelhändler wie Nordstrom tragen ihren Teil dazu bei, uns vorzeitig in den Herbst zu stürzen (verdammt dieser Jubiläumsverkauf!), aber hier könnte es sich lohnen, etwas Zurückhaltung zu üben. Im Sommer scheint es eine kluge Entscheidung zu sein, sich mit dicker Strickkleidung und Sicherheitsschuhen vollzupacken, aber es kann auch das Gefühl der Überforderung verstärken und Sie aus Ihrem Sommerglück reißen, bevor der Zyklus abgeschlossen ist. „So sehr ich die gemütlichen Herbstmonate liebe, möchte ich meine Sommergarderobe optimal nutzen“, sagt Patti Cazzato, CEO von Naked Cashmere. „In Kalifornien zu leben ist ein Vergnügen, da wir das wärmere Wetter etwas länger genießen können. Ich verzichte im August auf drastische saisonale Änderungen an meinem Kleiderschrank, um sicherzustellen, dass ich den letzten Abschnitt der Saison genieße.“

Schnappen Sie sich hier und da einen Herbstartikel, wenn Sie einen Rabatt oder eine einmalige Gelegenheit haben, aber wenn man bedenkt, dass die sengenden Temperaturen für viele sicher bis Ende September anhalten werden, sollten Sie sich mit großen Einkäufen zurückhalten bis dann.

Jetzt ist es an der Zeit, sich voll und ganz dem winzigen Bikini, den abgeschnittenen Shorts und dem nackten Kleid hinzugeben, zu dem Sie bisher noch nicht den Mut hatten, es anzuziehen. Es ist seit langem bekannt, dass die eigene Garderobe einen tiefgreifenden Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann. Halten Sie also die Sommerstimmung aufrecht, indem Sie das Teil anziehen. „Ich stelle meine Garderobe erst später in der Saison auf Herbst-Basics um“, sagt Jamie Haller, Gründer und Designer von Jamie Haller Shoes. „Meine Stiefel bleiben im Regal, während Sandalen zum einfachen Kombinieren vorne bleiben. Ich ordne meinen Kleiderschrank so, dass die Dinge, die ich mir täglich schnappe, im Vordergrund bleiben und ich das Beste aus meinen Sommerstücken heraushole.“

Zunächst einmal: Gut für Sie, wenn Sie überhaupt planen, Ihre Hautpflegeroutine für die Herbst- und Wintersaison umzustellen. Behalten Sie diesen Gedanken jedoch mindestens bis Ende September bei, wenn die Temperaturen wirklich kühler werden. Bis dahin ist es wichtig, Ihre Schönheitsroutine leicht und schweißfest zu halten, um Ausbrüche und rutschige Haut zu vermeiden. Jin sagt jedoch, dass ihre Ausnahme von dieser Regel das Dekolleté betrifft. „Gegen den letzten Sommermonat versuche ich, das Essence Moonlighter Cushion so oft auf meinem Körper (Schlüsselbein- und Armbereich) aufzutragen, wie es mein Outfit zulässt“, sagt sie. „Ich denke, es ist einfach eine schöne Möglichkeit, so viele strahlende, strahlende Momente wie möglich zu erleben, bevor ich mich wieder meinen Strickjacken und Rollkragenpullovern zuwende.“

Es spielt keine Rolle, wie lange Ihre guten alten akademischen Tage her sind, der September bringt immer eine „Back-to-School“-Atmosphäre mit sich, die uns dazu bringt, unser frischestes und vorzeigbarstes Selbst zu präsentieren, oder? Und nichts liefert so viel Dopamin wie ein frischer Haarschnitt oder eine neue Farbe (Hallo, wir haben doch alle von den Wundern eines guten „Trennungsschnitts“ gehört, oder?), also springen Sie ruhig etwas früher auf die bevorstehenden Herbst-Haartrends ein für einen schnellen und einfachen Stimmungsaufschwung. Jetzt ist es an der Zeit, mit all den ausgefallenen Looks zu experimentieren und zu spielen, die Sie in den letzten Monaten in Ihren Lesezeichen gespeichert haben. Birkin-Pony? Überprüfen. Zotteliger Lappen? Warum nicht?

Genau wie die ausgewogenen Schulessen, die Sie (oder Ihre Eltern) als Kind jeden Tag eingepackt haben, wirft uns der Herbst zurück in die reglementierte Arbeitswoche, komplett mit Essenszubereitung und gesunden (mäßigen) Essgewohnheiten. Für diejenigen von uns, die den ganzen Sommer über Margaritas, Eis und Pommes am Pool gegessen haben, ist der September normalerweise die Zeit, den Reset-Knopf zu drücken. Das heißt, verlangsamen Sie Ihre Rolle. Wenn Sie bereits darüber nachdenken, Ihren Clean-Food-Plan in die Tat umzusetzen, machen Sie Pausen. Im Herbst bleibt genügend Zeit für die Essenszubereitung und für mehr Achtsamkeit. Also legen Sie die Tupperware weg und probieren Sie den Limettenkuchen.

Apropos Eintauchen: Es gibt keinen besseren Moment als jetzt, um die sommerspezifischen Speisen und Getränke zu genießen, bevor sie durch Kürbisgewürze und Apfel-Zimt-Aromen ersetzt werden. Gehen Sie also zum Bauernmarkt, decken Sie sich mit all den Tomaten, Mangos und Erdbeeren ein und verzehren Sie sie nach Herzenslust, solange sie am reifsten und köstlichsten sind. Das Gleiche gilt für saisonale Getränke wie Aperol (oder Hugo Spritz, für euch TikToker), Spritzer, Rosé und gemischte Margaritas. Irgendwo ist Happy Hour, also von unten nach oben.

Während viele in den letzten paar Wochen gerne so viele sommerliche Aktivitäten einplanen, ist es auch eine ideale Zeit, wirklich langsamer zu werden, nachzudenken und sich in Ihrem eigenen Tempo fortzubewegen. „Im Sommer geht es für mich darum, die Dinge etwas langsamer angehen zu lassen, Momente etwas länger zu genießen und bei allem, was ich tue, ein Gefühl der Entspannung zu vermitteln“, sagt Oleema Miller, Mitbegründerin und Kreativdirektorin von Mikoh. „Obwohl ich noch viel zu tun habe, Orte zu besuchen und Leute zu treffen habe, ist es die Einstellung der ‚Lebensfreude‘, die ich immer bei mir zu tragen versuche.“

Wenn Sie Pläne schmieden, bevorzugen Sie vielleicht eher ungezwungene und gesellige Ausflüge, die Sie nicht sofort in den Arbeitsmodus versetzen. „Studien haben gezeigt, dass Sozialisierung das Gefühl von Wohlbefinden, Sicherheit und Glück steigert“, sagt Meha Agrawal, Gründerin und CEO von Silk + Sonder. „Manchmal ist es schwer, sich daran zu erinnern, dass die Priorisierung von Dingen, die nicht unbedingt ergebnisorientiert sind (z. B. der Besuch eines Grillabends mit der Familie), äußerst wichtig für die geistige Gesundheit ist und dass die Teilnahme an diesen Veranstaltungen genauso ernst genommen werden sollte wie das Setzen von Zielen dein Geschäft."

Während dies für viele offensichtlich erscheinen mag, wissen diejenigen mit Kindern, die im September in eine strukturierte (oder halbstrukturierte) Büroumgebung zurückkehren müssen, wie die Hölle mit der Organisation der Kinderbetreuung ist – es kann so sein, als würde man eine komplizierte Partie Tetris spielen. Und der Tag der Abrechnung (auch bekannt als der erste Tag nach der Rückkehr aus dem Urlaub) kann aus dem Nichts kommen. Daher ist es ideal, Dinge wie Tagesbetreuung, Zeitpläne für Kindermädchen und Schulabbruch rechtzeitig zu klären. Wie zum Beispiel jetzt.

Wenn Ihre To-Do- und Not-To-Do-Liste für August ganz anders aussieht als die oben stehende, respektieren und feiern wir Sie. Am Ende des Tages können Sie Ihren Sommer und Ihre freie Zeit so genießen, wie Sie es können. Wir bitten Sie lediglich darum, den Frosé fest im Griff zu behalten, bis die Kürbisgewürz-Latte in den Coffeeshops erhältlich ist. Du verdienst es.